Dependiendo del tipo de ruta y su duración, llevaremos más o menos comida, pero siempre hay que llevar algo. Un bocadillo y algunos frutos secos puede ser suficiente.
Lo que sí es importante es el agua. Hay que llevarla en abundancia y beber a menudo auque sea sin sed. Una cantidad recomendable sería un litro como mínimo y, si es posible, convendría llevar algún isotónico.