Parte del grupo ASTOLL en Monfragüe (Otoño-2015)

Parte del grupo ASTOLL en Monfragüe (Otoño-2015)

Ruta por las Villuercas, ruta de de Alfonso Onceno

En el corazón de las Villuercas, entre Navaluengas y Guadalupe.

Ruta por la Sierra de Tentudía

Monasterio-Aguafía-Castillo-Monasterio.

Ruta Zahinos-Villanueva del Fresno

Bonita estampa de la dehesa florida.

Circular por Peñalara

Junto a la Laguna de los Pájaros después de bajar del pico Peñalara.

Ruta del Rey Jayón

Dirigiéndonos a la campiña tras dejar Reina atrás.

Parte del grupo ASTOLL en la clásica Ruta de Las Tres Sierras para iniciar el año senderista

Parte del grupo ASTOLL en la clásica Ruta de Las Tres Sierras para iniciar el año senderista

Ruta Zahinos-Villanueva del Fresno

Parte del grupo ASTOLL que hizo esta ruta, fotografiado a su paso por el puente.

Ruta del Rey Jayón

Casas de Reina a los pies de la alcazaba de Reina bajo el telón de fondo de la tormenta.

Travesía por la Sierra de Gredos

Ruinas del Refugio del Rey, en el tramo entre el Refugio Eola y los Galayos.

Ruta del Rey Jayón

La Sierra de San Miguel bajo la tormenta.

Ruta de los Acantilados en el algarve portugués

Ruta entre Praia Grande (Ferragudo) y el Farol do Alfazina (Lagoa).

Ruta del Rey Jayón

La campiña con la alcazaba de Reina al fondo bajo la tormenta.

Ruta por las Hurdes

Panorámica del Meandro de Melero sobre el río Alagón (en las cercanías de Riomalo de abajo).

Ruta del Rey Jayón

Aproximación a la alcazaba de Reina, con la vistas de la campiña sur a la derecha.

Ruta de los Celtas, en Higuera la Real.

Transitando por la zona de los molinos.

Ruta por la Puebla del Maestre

El grupo caminando entre encinares.

Ruta por las Hurdes

Embalse de la alquería de Cerezal - El Gasco.

Ruta por Portugal, alrededores del Penha Garcia

Tramo de GR entre las localidades Penha Garcia y Monfortinho.

Ruta de los Contrabandistas, circular desde Oliva de la Frontera

Paraje del Molino de las dos Piedras, junto al río Ardilas.

Ruta Zahinos-Villanueva del Fresno

Vista parcial de Monzaraz (Portugal), el pueblo de las siete iglesias.

Ruta por los Bosques del Ambroz

Otoño mágico, ruta Garganta - Hervás - Gargantilla.

Ruta por Portugal

Sendero entre Marvao y Castelo Vide.

Ruta de los Molinos y la del -Donde Nace-

Ruta entre las localidades de Arromolinos y Montánchez.

Ruta por los Bosques del Ambroz

Construcciones tradicionales en Gargantilla.

Ruta de Peñas Blancas (La Zarza)

Tramo conocido como el -Pinar de los valencianos-.

Ruta por la Sierra de Gredos

Tramo de subida entre la plataforma -Domingo Fernando- y el Puerto del Peón.

Ruta de Isabel la Católica (Cañamero-Guadalupe)

Zona de robledal en la bajada a Guadalupe.

Ruta por la Sierra Grande de Hornachos

Hornachos a los pies de las ruinas de su castillo.

Ruta por las Hurdes: Embalse del Cerezal - El Gasco

Tramo de bajada hacia la alquería de la Fragosa.

Ruta por la Sierra de Gredos

El grupo en las traseras del Ameal de Pablo, después de remontar el Gargantón.

Ruta por la Sierra de Gredos

Reponiendo fuerzas en la -Plataforma de Guisando-, después de bajar de los Galayos.

Ruta por los Bosques del Ambroz

Otoño mágico, ruta Garganga - Hervás - Gargantilla.

Ruta por la Sierra de Gredos

Remontando el Gargantón hasta las traseras del Ameal de Pablo.

Ruta por Portugal

El compañero Basilio en el tramo de sendero entre Marvao y Castelo Vide.

Ruta por la Sierra de Gredos

Remontando la Garganta del Pinar buscando las Cinco Lagunas.

Ruta Zahinos-Villanueva del Fresno

Vistas del llano alentejano desde la aldea fortificada de Monsaraz (Portugal).

Ruta por el P.N. de la Sierra de Cazorla

El nacimiento del Borosa, tramo incial de la ruta.

Ruta por los Bosques del Ambroz

Otoño mágico, ruta Graganta - Hervás - Gargantilla.

Ruta por la Sierra de Gredos

Tramo de subida entre helechos camino del Puerto del Peón.

Ruta entre Guadalcanal y Llerena

Cima de La Capitana.

Ruta por las Hurdes

Cruzando un puente sobre el río Malvellido.

Ruta por el P.N. de la Sierra de Cazorla

Cruzando el Borosa antes de iniciar el tramo de la -Cerrada de Elías-.

Ruta circular por la Siberia Extremeña

Tramo de subida inicial desde Siruela.

Ruta por la Sierra de Gredos

Refugio de -Los Labradillos-, en el descenso de la Garganta de Gredos.

Ruta por Portugal

Castillo de Marvao y alrededores.

Ruta por Portugal, alrededores de Penha García

Tramo de GR ente las loscalidades de Penha García y Monfortinho.

Ruta de los Acantilados en el algarve portugués

Ruta entre Praia Grande (Ferragudo) y el Farol do Alfazina (Lagoa).

Ruta por las Hurdes

Remontando el río Malvellido en dirección a la alquería del Gasco.

Ruta por el P.N. de la Sierra de Cazorla

Ruta del Nacimiento del río Borosa, tramo de -La Cerrada de Elías-.

Ruta por la Sierra de Gredos

Atasco para cruzar un arroyo en la subida al Puerto del Peón desde la plataforma -Domingo Fernando-.

Ruta de Isabel la Católica (Cañamero-Guadalupe)

Un descanso para comer bajo el cobijo del -Abuelo-.

Ruta por la Sierra Grande de Hornachos

El compañero Javier desde el interior de uno de los abrigos de la Sierra de la Sillá.

Ruta por el Camino Natural de las Villuercas (Tramo Cañamero-Guadalupe)

Parada técnica en un área recreativa junto al Río Silvadillo.

Ruta por el P.N. de la Sierra de Cazorla

Ruta del Nacimiento del río Borosa, tramo de -La Cerrda de Elías-.

Ruta por la Sierra de Gredos

Parte del grupo en la subida a los Galayos por el Puerto del Peón.

Ruta por la Sierra de Aracena

Ruta entre Alájar y Fuenteheridos.

Ruta por la Sierra de Gredos

Parte del grupo bajando por la Canal Seca ente la niebla.

Ruta por el P.N. de la sierra de Cazorla

Laguna en los alrededores del nacimiento del Borosa.

Ruta por las Hurdes

Sendero de bajada hacia la alquería de la Fragosa.

Ruta de Peñas Blancas (La Zarza)

En esta ruta nunca falta su inconfundible y genuina unidad móvil de la cruz roja.

Ruta Zahinos-Villanueva del Fresno

Monsaraz, el balcón del Alqueva.

Ruta de los Acantilados en el algarve portugués

Ruta entre Praia Grande (Ferragudo) y el Farol do Alfazina (Lagoa).

Ruta por la Sierra de Gredos

Último tramo de subida a los Galayos desde el Puerto del Peón.

Ruta Zahinos-Villanueva del Fresno

Detalle de las vetustas paredes de piedra de Monsaraz (Portugal)

Ruta de los Molinos y del -Donde Nace-, entre Arroyomolinos y Montánchez

Tramo de camino flanqueado por altas paredes de piedras y viñas, al dejar atrás el bosque.

Ruta por Portugal

Ruta por el algarve portugués.

Ruta Zahinos-Villanueva del Fresno

Vista parcial de Monsaraz (Portugal) desde la muralla.

Ruta por el P.N. de la sierra de Cazorla

Zona de túneles previa a la zona del nacimiento del río Borosa.

Ruta de Peñas Blancas (La Zarza)

Tramo de las Minas de Tierrablanca.

Ruta de Peñas Blancas (La Zarza)

Paisajes que se contemplan en la bajada del último tramo hasta la Zarza.

Ruta entre Segura de León y Nertóbriga

Camino entre dehesas flanqueados por paredes de piedra.

Ruta de los Acantilados en el algarve portugués

Ruta entre Praia Grande (Ferragudo) y el Farol do Alfazina (Lagoa).

Ruta por las Sierras de Llerena

Zona de San Cristóbal.

Ruta Zahinos-Villanueva del Fresno

El grupo caminando entre la dehesa.

Ruta por la Sierra de Tentudía

En la galería de la segunda planta del claustro mudéjar del Monasterio de Tentudía.

Ruta de los Acantilados en el algarve portugués

Foto de grupo durante la realización de esta ruta.

Ruta por las Sierras de Llerena

Alto de San Cristóbal.

Ruta por la Sierra de los Argallanes

A contra luz con un mar de nieblas de fondo.

Ruta por Portugal

Ruta algarviana y los acantilados de las playas del algarve portugués.

Sierra de las Nieves (Ronda)

Subida al Torecilla, zona de la cañada del cuerno.

Ruta Reina-Fuente del Arco-Reina

Parte del grupo con la alcazaba de Reina al fondo.

Sierra de las Nieves (Ronda)

Subida al Torrecilla, zona de la cañada del cuerno.

Ruta por Salvatierra

Caminando entre vetustas paredes de piedra.

Sierra de las Nieves (Ronda)

Último tramo en la subida al Torecilla (1.919m).

Ruta de los Contrabandistas, circular desde Oliva de la Frontera

Algunos miembros del grupo junto a las ruinas del cuartel de los carabineros.

Ruta por Salvatierra

Caminando entre vetustas paredes de piedra.

Ruta de los Contrabandistas, circular desde Oliva de la Frontera

En la parte alta del paraje del Molino de las dos Piedras, junto al río Ardilas.

 

Recomendaciones

Para realizar una excursión con éxito, con las máximas garantías de seguridad, es imprescindible llevar un equipo adecuado y en buenas condiciones y preparar el itinerario previamente:

Documentación:

Cualquier senderista debe tener en cuenta, antes de iniciar su salida, los siguientes consejos:

  • Recopilar información de la zona.

  • Tramitar permisos de paso si es una zona restringida o privada, de acampada, un refugio u otro alojamiento.

  • Informarse de cómo desplazarse al inicio del sendero.

  • Estudiar detalladamente el recorrido sobre mapa, así como el tiempo y horario estimado y más adecuado para realizarlo.

  • Si se utiliza un GPS o similar y se descarga el track, recordar que está en formato GPX y el DATUM es el WGS 84.

Equipamiento individual:

El equipo personal del senderista debe incluir material o equipamiento básico, como por ejemplo una topoguía, calzado de trekking tipo bota o zapato, mochila, gorra o sombrero, crema solar, protector de labios, cantimplora, comida rica en azúcar e hidratos de carbono. Además, si el tiempo es inestable, o si se prevé llegar al anochecer o pasar la noche caminando, no deben olvidarse la linterna ni un paraguas pequeño, chubasquero o similar, y ropa de recambio. Tampoco está de más llevar un botiquín básico (con tiritas, desinfectante, aspirina, antiácido, gasa, aguja…).

Lo normal, en un alto porcentaje de casos, es que no haga falta una vestimenta especial, si bien hay ropa y accesorios específicos que hacen más cómoda la actividad. Se recomienda ropa ligera, multicapa y térmica o transpirable, según la época. En caso de ser rutas por las altas sierras, pongamos a partir de 1.200 metros de altitud, hay que vestir ropa de media montaña añadiendo prendas cortavientos y chubasquero ligero.

La parte de la indumentaria que se debe elegir con más detenimiento es el calzado. Aquí intervienen no solo los gustos personales sino también el tipo de terreno, la época del año o el tiempo previsto. Unas botas de media caña son las más versátiles

La mochila es otra pieza fundamental del equipamiento. Es importante que mantengan el respaldo alejado del cuerpo para ventilar la espalda, que las correas sean ajustables y que tengan un cinturón pélvico. Hay mochilas ideadas para el senderismo y con detalles anatómicos específicos para todo tipo de usuario. Lo mejor para empezar es adquirir una adaptable a varias actividades camperas, de capacidad media, probándola cargada en la tienda para comprobar si se ajusta a las necesidades de cada uno.

Los bastones solo deben llevarse si se van a utilizar. Son más útiles para andar rápido o ayudarse en los pasos difíciles que para una ruta contemplativa, aunque hay determinados caminantes para los que son imprescindibles. Los más usados son los telescópicos, porque se pueden guardar en la mochila en caso de no necesitarlos.

Mejor prevenir que curar. Leer bien lo que se cuenta del itinerario es la mejor forma de saber cómo es, sobre todo en lo referente a regresar al punto de inicio de una travesía por los horarios de los servicios públicos de transporte.

El clima es impredecible, y más en la montaña. Cuidado con la lluvia, que puede llevar a la hipotermia, pero también a las nubes bajas o la niebla por la posibilidad de perderse, a las tormentas eléctricas o al viento, que baja ostensiblemente la sensación térmica.

En muchos casos, los senderos van por zonas bien comunicadas; en otros no. Normalmente en los pasos peligrosos, en los senderos señalizados se colocan advertencias explícitas, pero tato si el sendero o un paso peligroso, está o no señalizado, la MEJOR recomendación es la utilización del sentido común.

Normas básicas para el senderista:

El secreto para hacer una buena caminata con un desgaste físico mínimo radica en dos factores: la capacidad física (que se logra con el entrenamiento) y la técnica (que se obtiene con el conocimiento del recorrido). Partiendo de esto, debemos tener presente cinco normas básicas:

  1. Comenzar a caminar a un ritmo más lento del normal hasta lograr una velocidad constante, sin correr ni pararse innecesariamente.

  2. Coordinar el ritmo de la marcha con el de la respiración.

  3. Evitar paradas prolongadas para no enfriar los músculos.

  4. Caminar correctamente, esto es, con los pies planos, el cuerpo vertical y el centro de gravedad perpendicular a los pies. En las bajadas y subidas el cuerpo irá un poco inclinado hacia delante, y en las subidas se disminuirá el ritmo del paso y/o se hará más corto. Una velocidad de 4 kilómetros por hora es la adecuada en un itinerario plano. En condiciones normales, con un caminar constante y con pocas paradas, se puede superar un desnivel de 300/400 metros en aproximadamente 1 hora.

  5. Hidratarse con agua o bebidas isotónicas cada media hora. La alimentación debe adecuarse al esfuerzo físico y no comer en abundancia.